КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЖИЗНЕННОЙ ПУТАНИЦЫ?


Сегодня своими мыслями о жизненной путанице, осознанности и об осенней меланхолии делится автор уютного инстаграма @larisazz Лариса Михайловская:

Как подкрадывается осень, а за ней и зима, многие вещи в нашей жизни переворачиваются с ног на голову. Отчасти потому, что лениться хочется в два раза больше, а зевается в два раза чаще. А ведь осень вовсе не время депрессии и уныния — это время осознанности и медленного наслаждения, как мне кажется.

В замедленный, холодный период, когда намного раньше темнеет и в окнах зажигается оранжевый свет, я замечаю за собой, что мне все сложнее держать в узде важные для меня вещи и сферы жизни. Коротко: сложно оставаться интересной (для себя самой) и счастливой (внутри и снаружи), не запутаться в делах и мыслях, будучи при всем этом (не забываем о ленивом настроении) успешной.

К чему я клоню? В круговороте одинаковых свитеров и шелестящих бумажек в сумке с закорючкой ‘планы на день’ у меня, наконец, возник такой вопрос: ‘Как не потерять себя в обилии учебы, работы, в контроле всех этих важных для нас сфер и в погоне стать лучшей версией себя?’

Тайм-менеджмент не всегда подходит как решение и многим из нас уже поднадоел. Все равно он держит мозг в напряжении, когда мы стремимся успеть уложиться в план. Этот план не для времени года, где все идет аккуратно и не спеша, как неспеша встает поздними осенними утрами солнце, – иногда нужно сменить ритм.

Как поскорее взять в руки свой запутанный ум и что все-таки делать, когда время течет, а мы сидим, мечтая о уюте и безмятежности, и не знаем за что схватиться?


Я верю, что полезная информация лучше усваивается в виде истории из жизни, чем в виде советов, потому что советы, в отличие от живого рассказа с персонажем в главной роли, визуализировать мы можем с трудом. Поэтому хочу поделиться с вами не десятью советами, а своей историей как я справлялась с путаницей в голове, и вытекающим отсюда недостатком времени, ради написания которой я провела маленький эксперимент. Я не скажу здесь ничего абсолютно нового, но постараюсь поделиться опытом и ощущениями. Ведь иногда бывает важно увидеть сложности и мысли другого, чтобы заметить это в себе — щелк!

Две недели я пробовала проводить время по-разному, с пользой и без, набираясь идей и слов для этой статьи (и даже поднимала вопрос в инстаграме), и теперь делюсь с вами, что к чему привело.

Вот какая простая истина вспомнилась мне этой осенью :
Осознанность — ключ к той жизни, которую мы для себя хотим. Осознанность не в том достаточно поверхностном понимании ‘я все вижу, я все чувствую’, а в более глубоком, которая приходит с практикой.

Нам кажется, что мы и так достаточно осознанно живем: выбираем салат вместо чипсов и ограничиваем ежедневную дозу кофе. Так не это ли называется тем заумным словом?
Нет, это не совсем то, что поможет нам чувствовать течение жизни по-настоящему.
Я говорю о той осознанности, которая спокойно звучит в голове простым ‘здесь и сейчас’. Осознанность = наблюдение со стороны и наслаждение моментом.


Так, чтобы не показаться слишком сложной, я расскажу, как начала ‘медитировать’ в электричке по дороге на учебу. Прислушиваясь к своему телу и дыханию, отпустив все мысли, сосредоточившись на колючем свитере и ощущая ногами холод из открытых дверей вагона (иногда даже легкое раздражение от шума толпы).
Затем я откладывала телефон каждый раз, будучи в компании друзей или чашки кофе. Я старалась наслаждаться каждым моментом, который мне выпадал и просто наблюдать за ним. Что-то мне нравилось, а что-то нет, и я просто мысленно отмечала это для себя.
Когда я чувствовала, что хочу спать, я ложилась спать, не жалея и не сетуя, что многое не успела за день, просто чтобы посмотреть: что будет? Это простое действие напомнило мне, что стоит относиться к каждому дню реалистично и не растягивать дела. Вставать по утрам, к слову, стало легче и намного приятнее.

Следующий виток — много времени наедине с собой. Погружаясь в мысли в электричке (уже по дороге с учебы), я понимала, что мне нужно это время наедине.
Я делала себе чай, когда, сидя вечером на диване, вдруг задумывалась. Я ловила эту задумчивость как перерыв в чтении научных работ — старалась расслышать свой внутренний голос и брала паузу.
На лекциях я старалась активно слушать, отслеживая, когда я отвлекаюсь на посторонние вещи, и возвращала свое внимание в конкретный момент.

Порой случается, что мы больше вдруг ничего не понимаем: ‘что следующее в списке дел?’, ‘зачем?’ и ‘куда я вообще иду?’.
Нам просто не хватает возвращения к себе, к своим чувствам, ощущениям, внутреннему радару ценностей.
Когда, запыхавшись, мы оглядываемся и понимаем, что все идет наперекосяк, самое лучше решение — сеть и побыть наедине, вернуться к началу.
Первые два раза будут казаться глупыми, а руки потянутся к телефону,
Но это первый шаг к настоящему, шаг в сторону честности и диалога с самим собой,
шаг в сторону ясного взгляда и упорядоченного разума — не по принуждению, а естественно упорядоченного.
Такая тихая замедленность, сосредоточенность, помогает нам взять паузу, остановиться, сменить ритм и вернутся к себе, ощутить свои мысли и желания, почувствовать, что эти моменты принадлежат нам и мы живем здесь, в туманной холодной осени 2016, где каждый день отличается от предыдущего довольно сильно. хотя бы потому, что ледяной ветерок из дверей вагона тянется под разным углом.


Так, за две недели я узнала о себе,
что мне важно отдавать по два часа в день на занятия по языку, иначе я начинаю отставать,
что лучшие идеи приходят ко мне, когда я в горячем душе, никуда не тороплюсь и не контролирую мысленный поток,
что мне важно читать в тихом месте — и именно потому, что я чувствую телом и разумом, насколько мне это важно — я нахожу время делать это дома, под теплым светом лампы, а по дороге, в транспорте — удобнее всего прослушивать новые альбомы.
Мне так же оказалось важно бывать чаще дома, чаще пить кофе не спеша, не за разговором. Я заново выяснила: для того, чтобы писать, нужно просто сесть и выключить все девайсы,
а чтобы заниматься инстаграмом/рисованием/литературой, нужно разработать план из маленьких пунктов и иногда даже достать из багажа не ‘вдохновение’, а ‘силу воли’ (как и для многих других вещей, что кажутся нам простыми).—
В голове наводится порядок, когда мы едины сами с собой. Все остальное — лишь окружение.

Попробуйте провести такой эксперимент на себе: просто перестаньте торопиться с делами, с которыми обычно торопитесь (торопливо ходить, есть, торопиться на встречу) и изменения дадут о себе знать очень скоро. А у вещей, на которые почему-то систематически не хватает времени, поинтересуйтесь зачем они вам.

Осознанность дает нам знание, которое никто больше не сможет рассказать нам, ведь это знание о нас самих.  Моменты наедине с собой тренируют наш внутренний слух, делая осознанность ощутимее, которая переходит со временем в настоящее чувство полноты жизни.
И когда это становится обычной частью наших будней, когда мы прислушиваемся к себе не раз в месяц, решив вдруг все-таки взяться за медитацию из-за новой статьи в журнале, а регулярно – так же, как мы завтракаем или проверяем инстаграм, – то многие вещи уходят из нашей жизни, освобождая место только самому важному.

Чтобы наслаждаться временем, сезоном, красотой природы и этим приятным легким морозом, все, что нам нужно — быть спокойными, знать себя, отдаться моменту.
Не переживайте ни о чем, а просто послушайте себя — пусть сегодня всего лишь и один раз, за чашкой чая, — все приходит со временем и с приятным усилием. Давайте насладимся этим ноябрем без спешки.

с теплом, 
Лара 

Текст: Лариса Михайловская @larisazz
Иллюстрация: Инга Проворова (БлогInstargam)

7 comments:

  1. Спасибо <3

    ReplyDelete
  2. Это прекрасно, как вы угадываете, какие мысли у меня в голове?! Эта история замечательная, интересная и пполезная. ..Спасибо большое! !!

    ReplyDelete
  3. Здорово написано, спасибо!

    ReplyDelete
  4. Замечательная статья, спасибо вам.
    Я веду небольшую группу о продуктивности, планировании и просто мотивации для того, чтобы жить и двигаться вперед. Если кому интересно, буду рада видеть вас у себя в группе
    https://vk.com/planningsecrets. Извините за спам.

    ReplyDelete
  5. честно говоря я расплакалась, читая статью. Это как раз то, что мне не хватало. Спасибо огромное)

    ReplyDelete
  6. Точно сказано: "Осознанность = наблюдение со стороны и наслаждение моментом". Когда я начала замедляться, выделять время для себя, осознания своих переживаний, глубинных, истинных желаний - все встало на свои места, не сразу, но теперь я по крайней мере знаю, куда двигаться дальше.

    ReplyDelete
  7. Harrah's Casino And Hotel - MapyRO
    Find 청주 출장샵 Harrah's Casino 김제 출장샵 And Hotel, 경기도 출장안마 Reno, 평택 출장안마 NV, United States, ratings, photos, prices, expert advice, traveler 이천 출장샵 reviews and tips, and more information from

    ReplyDelete

 
 photo aboutus_zpsedbmi9r6.png

 photo faq_zpsvzotvhkh.png
 photo press_zpsu9vgiz0p.png