КАК БЫТЬ БОДРОЙ, НЕ БОЛЕТЬ И ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ТОНУСЕ

Зима – время, когда особенно важно поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье на высоком уровне. Нередко многие из нас сталкиваются с проблемой плохого самочувствия или отсутствия настроения в этот период. Чувствуешь, что устаешь больше обычного, не хватает сил на все, что нужно сделать, да и голова стала чаще болеть, а вдобавок к этому одолевает насморк. Но не стоит отчаиваться! Мы расскажем тебе, как с помощью подручных средств и новых полезных привычек чувствовать себя прекрасно, невзирая на время года и погоду.

Прежде всего, следи за своим питанием. В холодное, темное время года руки так и тянутся к шоколадкам и прочим сладостям. У тебя повышается уровень сахара в крови, что способствует улучшению настроения. Но углеводы, содержащиеся в такой еде, очень быстро перерабатываются организмом, и после недолгого ощущения радости от съеденного, ты почувствуешь еще больший упадок сил. Лучше увеличь количество белков в своем рационе, они долго перевариваются и наполняют твое тело необходимой энергией на долгое время. И, конечно, не забывай про фрукты и овощи, потому что пищевые волокна, содержащиеся в них, помогут твоему кишечнику лучше работать. Как известно, иммунитет человек напрямую зависит от состояния кишечника, ведь именно состояние микрофлоры влияет на борьбу организма с вирусами. 

В борьбе с зимней хандрой тебе помогут эфирные масла. Они очень концентрированные, так что будь внимательна: большинство из них нельзя наносить на кожу в чистом виде. Мы рекомендуем брать 2 масла, одно – базовое, второе – основное. Для базы отлично подойдет любое растительное масло, например  миндальное. Если ты не хочешь наносить что-либо на себя, можно просто открыть флакончик с маслом и поднести к носу и пару раз медленно вдохнуть аромат, или же добавить пару капель в увлажнитель воздуха, что наполнит всю комнату приятным и легким запахом выбранного масла. Методом проб и ошибок проверь, какое именно подходит тебе. Мы расскажем о нескольких маслах, которые помогут оставаться бодрой и здоровой даже в самые холодные дни.

Масло мелиссы и перечной мяты. У этих масел множество полезных свойств, но среди них выделяется способность благоприятно воздействовать на нервную систему и мозг. Они оказывают стимулирующее и успокаивающее действие, помогают избавиться от головной боли и головокружения. Также эти масла помогают в борьбе с простудными заболеваниями.
Масло тимьяна. Масло тимьяна снимает головную боль и избавляет от бессонницы, стимулирует мозговую деятельность и борется с синдромом хронической усталости и с депрессией.
Масло какао. Масло какао, возможно, удивит тебя своими лечебными свойствами. Оно укрепляет стенки сосудов, и, если употреблять его регулярно, улучшится мозговое кровообращение, что может не только избавить от головной боли и усталости, но еще и снизить риск возникновения инфаркта и даже онкологии! Английские ученые доказали, что это масло более эффективно для лечения кашля, чем многие медицинские препараты, благодаря содержащемуся в нем теобромину, который мягко и быстро благоприятно воздействует на организм и не вызывает побочных эффектов, в отличие от синтетических лекарств.

Предположим, что простуда все-таки атаковала тебя. Не беда, мы знаем, как тебе помочь. Для борьбы с бактериями тебе понадобится лимон, имбирь и мед. Лимон – источник множества витаминов, способных улучшить иммунную систему и увеличить количество белых кровяных телец, которые помогают организму справиться с болезнью. Добавляй эфирное масло лимона или же его сок в питьевую воду.

Наш следующий помощник в борьбе с простудой – имбирь. Он обладает большим количеством лечебных свойств! Например, благодаря витамину С, входящему в состав чудо-продукта, ты сможешь оградить себя от простуды или же избавиться от нее. В имбире также содержатся почти все витамины группы В, которые способствуют хорошей работе сердечнососудистой системы и поддержанию общего тонуса организма. Настойка или чай из имбиря успокоят нервную систему, избавят от головной боли и усталости, и даже помогут спастись от депрессии, все благодаря содержанию цинеола в белом корне. Состав и сочетание данных веществ и обуславливают все полезные свойства имбиря.

Мы рекомендуем сделать имбирный чай, который поможет не только справиться с  болью в горле, насморком, температурой и головной болью, но и повысит иммунитет, тонус организма и избавит тебя от чувства усталости.

Ингредиенты: 
• Корень имбиря
• Мед
• Лимон
• Корица
• Вода

Приготовление:
В качестве подготовки необходимо очистить имбирь от кожуры и нарезать тонкими кусочками. Лимон вымыть и разрезать на 2 части, выдавить из них сок.
В заварочный чайник положи нарезанный имбирь, полей его лимонный соком, добавь корицу и залей кипятком.
Дай чаю настояться в течение 30 минут.
Когда чай будет готов, не добавляй мед непосредственно в нем, его нужно есть вприкуску к чаю, чтобы он не потерял свои лечебные свойства в кипятке.

Надеемся, что наши рекомендации помогут тебе справиться со всеми неприятными последствиями зимы. Но не забывай, что это время года несет с собой не только хандру и простуду, но и теплые вечера с друзьями, а также прогулки по городу, усыпанному снегом.

Материал подготовила Марина Станкевич

Фото: Pinterest