Мы решили, что пора менять образ жизни и наши привычки, становиться лучше с каждым днём и достигать новых высот. Поэтому мы начали проект #MELONПРЕОБРАЖЕНИЕ. Теперь в течение 10 недель мы будем беседовать с интересными девушками, которые поделятся своими секретами и рекомендациями для достижения целей в самых разных областях.
Melon: Светлана, расскажи нашим читательницам, как выбрать "свой" вид спорта? Как нашла его ты?
Светлана: Чтобы найти свое, нужно попробовать все! Бег, танцы, йога, тренажеры – ты никогда не узнаешь, что близко тебе, пока не попробуешь. Меня всегда привлекала философия йоги, но каждый раз убеждалась – мне скучно. Пробовала и групповые тренировки – здесь есть своя особенность: уровень подготовки группы и ритм определенного направления подойдет не каждому. Кроме того, новички часто стесняются заниматься в группе или обращать на себя внимание тренера, консультироваться – так и калечатся. А кто-то работает в ритме группы, хотя уже давно его перерос. Сейчас я хожу в основном в тренажерный зал – здесь ты занимаешься в своем темпе и можешь лучше чувствовать то, как тело реагирует на упражнения. А чтобы развеяться и «отдохнуть» от основных тренировок, периодически хожу на мастер-классы или разовые занятия.
Melon: Как ты считаешь, что значит спорт в жизни современной девушки?
Светлана: Главная особенность современного человека – это следование новым веяниям, а спорт (будь то лонгборд, бег, кросфит или йога) – один из главных трендов! И кстати, он помогает не только хорошо выглядеть, но и делает человека более дисциплинированным. Парадокс, но, делая больше, ты больше успеваешь.
Melon: Как же привить себе привычку заниматься спортом?
Светлана: По разным источникам привычка формируется от 3 до 9 недель. Попробуйте в течение этого времени точно следовать графику и через какое-то время поймете, что без спорта тяжело. К тому же «второе дыхание» открывается как только ты замечаешь первые результаты – такая мотивация лучше всяких привычек! Лично я уже не представляю, как можно жить без тренировок и любимого зала!
Melon: Давай немного поговорим о питании. Что ты думаешь о диетах и разгрузочных днях?
Светлана: Опробовав множество всевозможных и порой абсурдных (как я сейчас понимаю) диет, я остановилась на самом действенном способе – классическом правильном питании. Зачем мучать организм, ведь достаточно осознано подходить к выбору продуктов.
А вот разгрузочные дни люблю – здесь главное не переборщить.
Светлана: Есть 2 идеальных, на мой взгляд, способа:
1. Фотографируйте ВСЕ что едите. Во-первых, при наличии «косяков» будет стыдно перед самим собой, а во-вторых, таким образом можно проанализировать свой рацион и найти ошибки, что в дальнейшем поможет скорректировать питание.
2. Девушкам с хорошим воображением подойдет такой способ: просто представьте, смогли бы вы съесть ЭТО, если бы находились вместе с «парнем вашей мечты»? Размер порции сразу станет меньше. :)
Melon: Обязательно попробуем оба способа :) Но где искать мотивацию? Как сделать спорт и правильное питание частью своей жизни, а не принудительным занятием?
Светлана: Я всегда с воодушевлением пересматриваю фотографии красивых, спортивных девушек. Ну, а что мешает каждой добиться подобных результатов? Ничего. :)
Здесь важно понять: действительно ли ты хочешь быть такой, как девушка с картинки? Хочешь ли ты ловить восхищенные мужские взгляды? Если да, то каждая тренировка вызывает лишь радость того, что ты становишься на шаг ближе к идеалу!
Melon: Это точно! А что ты думаешь об экстремальных видах спорта?
Светлана: Я просто обожаю пробовать все новое и чем оно экстремальнее, тем интересней! Зимой катаюсь на сноуборде – чувство скорости при спуске просто непередаваемы. Путешествуя по Бали, встала на серф, и он сразу же пополнил ряды любимых развлечений! И хотелось бы отметить, что благодаря постоянному фитнесу, все новое дается очень легко, ведь тело в принципе готово к нагрузкам.
Светлана: Спорт очень разнообразен и каждый может выбрать то, что ему близко – как по формату, так и с финансовой точки зрения.
Например, в теплое время года все крупные спортивные бренды проводят бесплатные тренировки в парках, и этим непременно стоит воспользоваться. Главное – не стесняться и обязательно спрашивать тренера о технике выполнения упражнений и тогда, по завершению сезона, можно спокойно заниматься самостоятельно в домашних условиях.
А если говорить в общем, то спорт – это все-таки затратно. Ведь мы, девочки, хотим выглядеть хорошо всегда и везде, а удержаться от покупки новой формы бывает довольно тяжело. :)
Melon: Светлана, не могла бы ты напоследок помочь нам составить список дел, которые нужно выполнять, чтобы поддерживать своё тело в форме?
Светлана: С удовольствием! :)
• Как бы ты хотела изменить своё тело? Подумай, что тебе нужно сделать для достижения цели, составь персональный план. При необходимости проконсультируйся со специалистами – диетологом, тренером, гинекологом, косметологом.
• Выпивай 1 стакан воды за 10 минут до еды (с лимоном, огурцом).
• Каждое утро начинай с овсянки – с фруктами, ягодами, медом (у кого будет самая аппетитная? ;)).
• Улыбайся случайным прохожим – ответная реакция в любом случае будет позитивной и поднимет настроение на весь день, а хорошее настроение – залог успеха!
• Говори комплименты! Только искренне!
• Запишись на 5 разных пробных (а значит бесплатных) фитнес занятий, чтобы найти "свой" вид спорта.
• Сделай доску на Pinterest из картинок на тему зож, спорт, питание, регулярно пополняй её, чтобы всегда держать спортивное вдохновение в тонусе.
Выполняй задания и документируй свои преображения: фотографируй свой завтрак, тренировки и другие спорт.достижения и выставляй в Instagram под хэштегом #melonпреображение. Мы будем следить за твоими успехами, а самая активная участница проекта получит подарок от нас!
+БОНУС:
Подборка статей Melon на спортивные темы:
Всё, что тебе нужно знать о беге
10 причин начать заниматься йогой
Как всё-таки дойти до спортзала?
Летнее преображение: спорт, питание, зож
10 причин заняться спортом
Материал подготовила Яна Мартынова
0 comments:
Post a Comment