Фото: Антон Бойцов
Когда и чем лучше завтракать?
Согласно биологическим ритмам, организм человека способен лучше усвоить пищу с 7 до 9 утра. Именно это время является самым подходящим для завтраков. Помни, что принимать пищу в одно и то же время – хорошая привычка!
Своё идеальное утро лучше начинай со стакана теплой воды. Если ты не любитель воды, добавь в нее дольку лимона. Лимон – это мощный антиоксидант, а вода натощак ускорит твой обмен веществ. Далее можешь побаловать себя вкусным смузи. Лучший его вариант – зеленый, с добавления шпината и зеленого яблока.
Тем, кто любит тосты и бутерброды с маслом, советуем заменить обычный хлеб на безглютеновый, а сливочное масло – на миндальное, добавив тонкие ломтики авокадо.
Краткая инструкция по здоровому завтраку:
Можно: хлеб (только цельно зерновой), каша (кроме манки и риса), сыр и яйца, долька горького шоколада, молочные и кисломолочные продукты,
Полезно: овощи, фрукты, ягоды, творог, птица, рыба.
Нельзя: жирные, острые, соленые блюда, конфетные и мучные изделия.
Что на завтрак у известных блогеров?
Фото: Таня Рыбакова
Таня Рыбакова – похудела со 105 до 50 кг, автор книги о правильном питании. На завтрак Таня предпочитает смузи. www.rybakovakurs.com

__________________________
Фото: Антон Бойцов
Антон Бойцов – однажды понял, что обычная студенческая еда не для него, и решил научиться готовить. Для Антона хороший завтрак – это завтрак на природе. Почему бы не устроить эдакий бранч в хорошей компании?!
Фото: Антон Бойцов
0 comments:
Post a Comment