КАК СДЕЛАТЬ УТРО ПРИЯТНЫМ


Только в романтических комедиях героини просыпаются от солнечных лучей, которые светят им прямо в глаза. Они лениво потягиваются и неторопливо собираются на работу (причем, одежда у них отчего-то подготовлена заранее, а макияж наносится в считанные секунды). В жизни все не так, правда?

Правда. Обычно с понедельника по пятницу (а у кого-то и по самую субботу) нас будит никакой не луч солнца, а пресловутый будильник. Однако это совсем не значит, что утро не может быть приятным. Да, даже по будням. Да, даже перед трудным учебным или рабочим днем. Как же этого добиться?



В первую очередь, вставай раньше, чем тебе необходимо. Если ты знаешь, что тебе нужно два часа до выхода, то вставай за три. Для этого, конечно, необходимо соблюдать режим и ложиться не очень поздно. Что тебе это даст? Лишний час утром позволит тебе заняться тем, на что в течение дня всегда не хватает времени. Например, почитать книгу, посмотреть эпизод сериала или видеоуроки испанского языка. Если соблюдать эту тенденцию ежедневно, то всего за неделю можно узнать куда больше, чем кажется с первого взгляда. Пять уроков испанского и ты уже сможешь представиться, немного рассказать о себе и понимать отдельные фразы.


Другим утренним ритуалом может стать зарядка/пробежка. Это, конечно, для самых стойких. Все мы горазды репостить на стену записи «до лета xx дней», рассуждать о полезных свойствах дыхательных упражнений и так далее. А вот бегают в итоге единицы. Но это очень энергичное начало дня. (Наш редактор Алёна советует это, стыдливо опустив глаза, потому что сама девушка дальше своих уроков по испанскому еще не убежала. С другой стороны, каждому свое. Hola! :))


В выходные в целом-то ничего кардинально не меняется. Все то же утро, но куда более приятное. Спи дольше обычного. После тяжелой учебной недели организму стоит отдохнуть. Но не переусердствуй, ведь впереди еще так много интересного!

Не забывай также, нет ничего лучше, чем утренний душ. В это время в ванной комнате можно прослушать несколько свежих треков, обдумать, что ты будешь делать в течение дня, сделать маску для волос и, конечно, окончательно проснуться.

Вот несколько песен для приятного и энергичного начала дня:
Bastille – Poet
Hozier – Someone New
Devendra Banhart – Carmensita


В воскресенье замени душ на ванну. Ничто не подойдет лучше, чем заранее подготовленные бомбочки, масла или соли. Можно сделать маску для лица или для волос. Можно посмотреть серию любимого сериала или выпуск late night show. В воскресное утро кажется, что можно все.


Подготавливай все заранее. Все мы оказывались в такой ситуации, когда ты распахиваешь гардероб, а там не оказывается ничего подходящего. Так вот, оно там наверняка есть, но чтобы составить комплект, нужно время. Это относится не только к одежде, но и к косметике. Проверь с вечера, что пудра лежит на нужном месте, а карандаш для бровей не собирается заканчиваться после того, как ты накрасишь завтра только одну бровь. Некоторые девушки даже создают папку в телефоне, куда добавляют фотографии собственных вещей, сфотографированных комплектами. Так с вечера можно выбрать, что ты хочешь надеть, и проверить, все ли на месте. А все стилисты в таком случае советуют иметь «базовый образ»: черные джинсы, блуза или футболка спокойных тонов, балетки/кеды.


Ну и, конечно, по преданиям нет ничего важнее завтрака. Его даже не предлагают разделить с другом (хотя это не запрещено). Все врачи хором советуют избегать булочки/бутерброды с чаем, столь привычные нашему сердцу и предпочитают им мюсли, каши и хлопья.

Кстати, по утрам ты пьешь кофе или чай? Или воду? Нет ничего дурного в стакане воды из-под фильтра после пробуждения, но завтрак лучше дополнить свежевыжатым фруктовым или овощным соком. Особенно советуют апельсиновый. Ведь не зря за границей в отелях (да и в любом кафе в разделе «Завтрак») тебе предлагают стаканчик сока. По крайней мере, в Париже точно. А там-то знают в этом толк.


Парочка простых рецептов, которые не только надолго утолят голод, но и не причинят вред здоровью:

1. Американские панкейки:
- Взбить яйца (2 шт.) с сахаром (3 ст. л.) и солью (1 ч. л.) до появления пены.
- Добавить стакан молока, хорошо взбить венчиком, постепенно всыпать муку, постоянно разбивая комочки венчиком.
- Повторить предыдущий пункт, добавив еще один стакан молока и муки.
- Влить растительное масло (1/4 стакана).
- Погасить соду, добавить в тесто и еще раз перемешать (Можно использовать разрыхлитель)
- Разогреть сковороду и начинать жарить. Масло не добавлять. При появлении первых пузырьков переворачивать блинчик.

2. Яблочные мюсли
- Овсяные хлопья (2 ст.) и миндаль залить яблочным соком (1 ст.) и оставить в холодильнике на час (но лучше всего будет оставить на ночь).
- Яблоко (1 шт.) нарезать кубиками.
- Все перемешать, добавить йогурт (1/2 стакана). Для сладости можно добавить немного меда или кленового сиропа.
- Сверху украсить ягодами (клубникой, малиной, голубикой).


Постарайся сделать так, чтобы не приходилось просыпаться в бардаке (мы знаем, что ты называешь это «творческим беспорядком», но по сути это обычный бардак). Подобный хаос явно не содействует гармонии в твоей душе. Мы, например, вдохновляемся красивыми картинками на tumblr, сделай так и ты: введи в поисковую строку «interior», смотри на все эти белые комнаты, что чище операционных, и скорее отправляйся разбирать бумаги на полках.


Составляй to-do list. Нет ничего удобнее, чем заранее знать, что тебе предстоит сделать. Во-первых, ты ничего не забудешь. Во-вторых, познаешь приятное чувство вычеркивания проделанного. В-третьих, куда продуктивнее проведешь день. Можно записывать план на день в ежедневнике, можно на доске, а можно распечатать специальные бланки на целую неделю. В любом случае, это очень удобно, помогает собраться и оценить силы.



Не вставай с плохим настроением. У нас у всех бывают впереди неприятные разговоры и сложные контрольные. Но едва ли это повод для того, чтобы с самого утра (а перефразировав известную песню, «утро – это маленькая жизнь») настраивать себя на негатив. Все мы знаем таких людей, кто-то даже узнает в этом описании себя. Ведь ничего не выйдет, если заранее думать о плохом. Позитивный настрой куда лучше помогает достойно выйти даже из самых затруднительных ситуаций. Кстати, чтобы придать себе сил и мотивации, можно повесить на стену/доску/прикрепить в ежедневник несколько картинок с мотивирующими цитатами. Вот увидишь, как они помогут сдать ЕГЭ, а впоследствии и сессию. Ну чем не сила слов?


Ну и, конечно, соблюдай режим. Можно ухмыляться, когда врач говорит, что тому, кто ложится не позднее двенадцати, не составляет труда встать в восемь. Но это правда. И нет чувства лучше, чем то, что ты продуктивно провел утро и все успел. Тогда день не может быть плохим, а вечер уж точно не будет скучным.

Материал подготовила Алёна Химич

1 comments:

  1. Хороший пост, но нельзя пить апельсиновый сок с самого утра, поберегите желудок!

    ReplyDelete