КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

Смена сезонов, подготовка к предстоящим экзаменам, недопонимания в отношениях с друзьями и разногласия в семье, –  все это может привести к такому неприятному явлению, как стресс. Нельзя позволить себе долго находиться в стрессовом состоянии, так как ни к чему хорошему это не приведет. Пришло время разобраться, что нужно сделать, чтобы вовремя ликвидировать стресс и настроиться на позитивный лад.


Что же такое стресс и как с ним справляться?
По классическому определению Селье (знаменитый канадский физиолог и исследователь стресса), стресс – это ответ организма на слишком высокие нагрузки и перенапряжение. Именно во время стресса организм вырабатывает гормон адреналин, который помогает нам найти выход из сложной ситуации. Стресс может привести не только к паническим атакам, но и бессоннице, депрессии и различным сердечным заболеваниям.

Так как ты еще слишком молода и красива для таких плохих исходов, вот пара идей и советов по борьбе со стрессом:

Физические упражнения. С помощью физических упражнений ты сможешь выплеснуть все негативные эмоции, забыть про проблемы на время тренировок и приятно устать. Возможно, тебе и не удастся совсем забыть о том, что тебя беспокоило, но ты точно посмотришь на проблему более свежим взглядом и с новой стороны.

Сон. Это лучший помощник в борьбе со стрессом. Чтобы спать крепче, попробуй изолировать себя от техники за час до сна. Лучше почитай книжку, чем ленту в Твиттере. Так и узнаешь больше нового, и заснешь быстрее. К тому же, утро вечера мудренее.

Возьми передышку. Если физические нагрузки и сон не помогли, и ты все еще в ужасе от того, как много предстоит сделать, – возьми перерыв. Сходи на прогулку, позвони подруге, посмотри любимых блоггеров на YouTube. Займись делом, которое отвлечет тебя от негативных мыслей и которое поможет тебе улыбнуться.

Поделись своими проблемами. Стресс сам по себе является огромной нагрузкой для организма, а если ты еще и держишь в себе все проблемы и эмоции, от которых этот стресс возник, может стать только хуже. Лучше расскажи о том, что тебя беспокоит, маме, лучшей подруге или другому близкому тебе человеку. Так и выговоришься, и сможешь получить новый взгляд на стрессовую ситуацию. А если рядом совсем никого нет, воспользуйся старой доброй бумагой и ручкой. Личные дневники еще никто не отменял.

Мысли позитивно. Несмотря на то, что стресс может даже самого заядлого оптимиста сделать пессимистом, постарайся найти какие-нибудь плюсы в стрессовой ситуации. Если ты готовишься к экзаменам, то думай о том, как хорошо будешь себя чувствовать, когда наконец-то их сдашь. Поставь себе цель идти к тому самому свету в конце туннеля.

Старайся не прибегать к помощи лекарств. Проще всего накупить успокаивающих таблеток в аптеке и верить в то, что проблемы решаться сами. Тем не менее, как ты успела заметить по предыдущим пунктам, есть масса более естественных и натуральных способов собраться с силами и самостоятельно справиться с возникшими неприятностями. Хотя витамины и арома-масла не считаются, – их можно смело записать в свой список покупок перед походом в аптеку.

Не давай стрессу захватить твою жизнь в свои сильные объятия. Чаще улыбайся и думай позитивно. Стресс – это не состояние жизни, а лишь временное неудобство, которое можно преодолеть.

Материал подготовила Сабина Гульбина

А у тебя есть личные секреты в борьбе со стрессом? Пиши в комментариях, как тебе удается поддерживать хорошее настроение и не расстраиваться по пустякам.